Amália Bíleková

PREČO VETA „TO ZVLÁDNEŠ“ NEPOMÁHA V STRESOVEJ SITUÁCII V článku sa venujeme tomu, prečo veta „To zvládneš“ nemusí mladému človeku v strese priniesť úľavu, ale naopak, môže zintenzívniť tlak na výkon, pocit nepochopenia a osamelosti. Zdôrazníme, že kľúčom je pochopenie a prijatie emócií, nie rýchle rady či lacné povzbudenia, pretože bezpečný priestor na vyjadrenie strachu pomáha stres postupne znižovať. Autorka zároveň ponúka príklady podporných viet a vlastnú skúsenosť, čím ukazuje, že skutočná pomoc začína empatickým počúvaním, nie očakávaním dokonalého výkonu.

ČO MI NIKTO PRED MATURITAMI NEPOVEDAL Článok sa zaoberá problematikou duševného zdravia stredoškolákov v záťažovom období pred maturitnými skúškami. Prostredníctvom osobnej reflexie autorky – študentky psychológie – a poznatkov z oblasti sebaregulácie identifikuje hlavné rizikové faktory psychickej záťaže: strach zo zlyhania, sociálne porovnávanie a perfekcionizmus. Článok ponúka konkrétne, prakticky uplatniteľné stratégie na zvládanie stresu: techniky mindfulness, kognitívne prehodnotenie situácie, zásady hygieny spánku a digitálneho detoxu. Záver zdôrazňuje potrebu posunu od všeobecných slov povzbudenia k cielenej praktickej podpore zo strany školy, rodiny a pedagógov.